北京时刻今天（5日）10时33分，咱们将迎来二十四骨气中的第23个骨气——小寒。小寒骨气也象征着一年中最冷的一段时刻行将到来。小寒骨气，别看有一个“小”字，但这个骨气中，气温却是全年最低的。本年，小寒时节仍是插足了“二九”，“三九”更是全程落在小寒骨气，因此又有“小寒胜大寒”之说。此时，南朔方风、雨、雪等齐很常见。

宇宙流感病毒阳性率快速上涨

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在小寒骨气到来之前，中国疾控中心也发布了2024年第52周（12月23日—12月29日）宇宙急性呼吸说念传染病哨点监测情况。监测收尾分析涌现，面前急性呼吸说念传染病总体呈现握续上涨趋势，不同病原体导致感染的走势存在各异，流感病毒阳性率快速上涨。

哨点病院的门急诊检测阳性病原体主若是流感病毒、东说念主偏肺病毒、鼻病毒，入院严重急性呼吸说念感染病例检测阳性病原体主若是流感病毒、肺炎支原体、东说念主偏肺病毒。也即是说，不管是门急诊病例照旧入院严重病例中，流感齐是最主要的病原体之一。检测收尾存在南朔方地域各异和不同庚齿段东说念主群各异。

不同省份间流感行动水平有所不同，朔方省份上涨略显著，但仍低于客岁同期水平。

0—4岁病例中，呼吸说念合胞病毒阳性率以及14岁及以下病例中，东说念主偏肺病毒阳性率呈波动上涨趋势，朔方省份上涨趋势更显著。

朔方省份肺炎支原体阳性率握续下跌，南边省份肺炎支原体感染仍处于较低水平。

鼻病毒阳性率握续下跌，腺病毒阳性率呈波动下跌趋势。

玛巴洛沙韦与奥司他韦有什么辩认？

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此外，中国疾控中心监测收尾还涌现，现时南、朔方流感病毒阳性率，99%以上为甲型H1N1流感亚型。跟着流感感染东说念主数增多，抗流感药物的销量近期也握续增长，尤其是一种名为“玛巴洛沙韦”的药品，受到公共追捧。玛巴洛沙韦是否真的东说念主东说念主适用？与另一种流感用药奥司他韦又有什么辩认呢？

奥司他韦和玛巴洛沙韦面前被证据均可用于颐养甲流和乙流感染。

北京大学东说念主民病院药学部药师 孙博洋：玛巴洛沙韦作用机制和奥司他韦是不一样的，玛巴洛沙韦是扼制了流感病毒的复制，是让您的体内不再进病毒。奥司他韦血药浓度下跌半衰期一般为6至10个小时，玛巴洛沙韦这个药单次给药之后放手半衰期苟简需要79个小时。

两者由于药物机理的不同，在给药模样方面有所辩认，奥司他韦需要每天服用两次、连吃五天；玛巴洛沙韦全病程只需要给药一次。

面前奥司他韦胶囊剂和颗粒剂可用于1岁以上儿童及成东说念主，干混悬剂的适用年齿更小，幼儿则按照体重具体打算给药剂量。

玛巴洛沙韦面前只批准了用于5岁以上、体重在20公斤以上的儿童及成东说念主。

大夫提醒，婴幼儿感染后应优先研究实时就医，在大夫领导下用药，包括妊娠期、哺乳期患者齐应优先研究用药安全问题。

小寒最冷“三九”来 养生防病提防啥？

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当今已是小寒骨气，亦然一年中最爽气的骨气，按照中医的表面，这个时候亦然“阴邪”最盛的时候。那么，到了小寒骨气，咱们应该提防些什么呢？

《黄帝内经》记录：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”小寒骨气前后，昼短夜长，因此，东说念主们的起居也要顺应骨气变化的步伐，安妥地早睡晚起，延迟就寝时刻，成心于阳气的暗藏和阴精的积贮。对东说念主体健康有益。

俗语说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒时节，提防头部、颈部、算作等部位的防寒御寒尤为热切。比如：每晚坚握用滚水泡脚，而将红花、当归等中药材煎后与滚水羼杂泡脚，更不错防护要道痛、颈椎病、心脑血管等疾病的发生。

那么，小寒骨气天气越来越冷，在穿衣方面又有哪些崇拜呢？

内层衣物应罗致透气、吸汗的材质，成心于保握体魄干燥，幸免着凉。中层衣物则要罗致御寒成果好的材质，如羊毛、羽绒等，有助于保握体温。外层衣物应罗致防风、防水的材质，不错拒抗寒风侵袭，保握体温。此外，鞋袜应提防保握干燥、讲理，幸免冻伤。还不错领导领巾、帽子，加多御寒成果。

在小寒骨气里，磨真金不怕火体魄雷同热切，但应提防收尾，同期要罗致在阳光弥漫的时段（9时至14时）进行磨真金不怕火，这么智商达到增强体质、擢升机体免疫力的见解。

小寒养“肾”如何养？众人教您这么作念

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俗语说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肾气旺，人命力强，机体智商更好地顺应严冬。不错说，小寒骨气，除了刚才讲到的提防事项除外，养“肾”雷同热切。那么究竟该如何养呢？

北京中医药大学东直门病院治未病中心主任 于国泳：第一个即是搓腰眼，两个手搓热之后，按到咱们的腰部，咱们用劲搓30次，早一次晚一次，不仅不错通顺带脉和结识腰脊，而况还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。还有一个位置，咱们也不错推拿起来，即是揉丹田，丹田的位置是在咱们肚脐下，咱们说三横指的这个位置，仍然是把两个手搓热，把两个手叠在丹田的位置进行推拿，不错顺时针60下，逆时针60下，揉丹田是不错有助于养肾，不错填精补髓。

冬季科学进补如何作念 你“踩雷”了吗？

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小寒骨气亦然冬季进补养生的好时机，关联词如何科学“吃”，亦然有门说念的。冬季如何科学进补，你作念对了吗？

冬季进补，药材越名贵成果越好？

北京中医药大学东直门病院健康处置中心主任 张先慧：冬季进补时，使用中药确乎是一个很好的罗致，但并非越名贵的药材成果就越好。中药的成果取决于其功效、性味和个东说念主的体质是否得当，举例，东说念主参是名贵药材，得当体质软弱、气短乏力者，但不得当体质偏热或伤风发烧的东说念主群。

冬天吃更多的肉智商更健康？

这个说法演叨足正确。众人表现，冬季东说念主体果然需要更多的热量来抵拒爽气，高热量和高脂肪的食物在一定过程上不错匡助体魄保握讲理和提供能量。但这并不代表吃的肉越多越好，一定要适量，尤其是油炸食物、肥肉等，吃多了反而容易导致“三高”。不错多吃补益脾胃、温肾助阳的食物。

北京中医药大学东直门病院治未病中心主任 于国泳：那么在温性的食物里边，动物性的食物应该说是首选的，比如说咱们的鸡肉、牛肉和羊肉。温补阳气十分得当闲居怕冷偏于阳虚体质的东说念主，那么如果说除了阳虚除外，还有一些偏阴虚的东说念主，他闲居怕热，手、足心热，那么咱们不错罗致鸭肉。

同期在饮食中安妥加多少量苦味的食物，苦味的食物有助于养心。而况在骨气饮食上还要十分要提防各种化，“精”“粗”搭配，“荤”“素”齐要吃，保证饮食平衡。

生果在冬天要少吃？

北京中医药大学东直门病院健康处置中心主任 张先慧：应该是不太准确。研究不同体质，热性体质得当吃寒性生果，如西瓜、草莓、苹果等。寒性体质得当吃热性生果，如橘子、桂圆、山楂、石榴等。同期，还要幸免在空心气象下吃生果，不吃冰冷的生果。

系数东说念主群齐得当冬季进补？

众人教唆，并不是系数东说念主齐得当去进补。

得当冬季进补的东说念主群有以下几类：

亚健康东说念主群：比如：恒久劳累、熬夜、压力大、失眠等东说念主群。

慢性病稳按期患者：比如心脑血管病、慢性胃炎和病后体弱者。

不得当冬季进补的东说念主群则有：

体魄健壮的东说念主群。

急性病或慢性病急性发作的东说念主群：比如伤风发烧、咳嗽痰多、急性腹痛、泻肚等东说念主群。

脾胃软弱的东说念主群：这类东说念主群一般不错不雅察舌苔，如舌苔较厚腻，进补反而可能导致加剧痰湿。